孕妇十种最佳降糖食物除了山药还有哪些蔬菜？

其实孕妇在孕期中出现血糖偏高的情况也不在少数，不过在孕期检查中，如果发现孕妇有高血糖的症状，医生除了要督促孕妇少吃甜食多运动，还要合理规划孕妇的饮食，因为孕妇血糖偏高的情况，有可能会导致胎儿早产或者是羊水过多、发育畸形等情况，所以在发现这类情况时，一定要及时解决，而孕妇具体可以吃哪10种降糖食物，下面就可以了解到。

1.菠菜：菠菜中富含多种营养物质，其中包括纤维、维生素和多种矿物质和氨基酸。而纤维，蛋白质和矿物质是帮助平衡胰岛素水平和帮助身体获得更多营养的三种奇妙成分。它们可以平衡孕妇的血压水平，降低孕妇体内的血糖；

2.牛油果：牛油果是一种超级食物，它是纤维，氨基酸，B族维生素，镁和钾等矿物质的良好来源，对降低血糖水平特别有效，此外牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏很有益处；

3.鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的丰富来源，其也是健康脂肪和维生素B12、维生素D等多种维生素的绝佳来源。鸡蛋通常很容易消化，因此营养物质可以迅速到达细胞，从而有助于降低孕妇的血糖水平；

4.西兰花：纤维是维持健康血糖水平以及人体营养物质消化的关键，而西兰花正是纤维的重要来源。多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到孕妇的细胞当中，从而起到降低血糖的作用；

5.无脂希腊酸奶：无脂希腊酸奶可以作为蛋白质的优质来源，有效的代替肉类脂肪和加工类脂肪。希腊酸奶的营养成分可以很快的降低孕妇血糖水平，但你要尽可能避免添加过激素或抗生素的酸奶产品以及任何添加了糖或人工成分的产品；

6.杏仁：杏仁会比其他类型的坚果提供更多的蛋白质，以及更多的纤维和其他营养元素。这使杏仁成为了孕妇降低血糖水平甚至血压水平的最佳零食；

7.奇亚籽：奇亚籽含有可转化为蛋白质的氨基酸、纤维、镁、钙和铁等营养素，它们共同起到降低孕妇的血糖水平的作用。另外，奇亚籽还含有丰富的omega-3脂肪酸，这对孕妇的心脏健康和新陈代谢也起到了保护作用；

8.小麦草：小麦草富含氨基酸，纤维，维生素，矿物质和叶绿素，其中叶绿素是最容易被忽视的营养素之一，它可以迅速降低孕妇血糖水平；

9.鱼：鱼具备多种营养成分，其中包括瘦肉蛋白，铁，健康脂肪和B族维生素以及镁和钾等矿物质。鱼是一种非常健康的食物，除了能降低孕妇血糖水平，还可以补充孕妇所需的各项营养物质；

1.扁豆：扁豆中含有瘦蛋白质，铁，钾和纤维，这使它们成为了能降低血糖水平的食物。扁豆也是抗氧化剂的良好来源，而且还十分的美味。

以上这10种食物都是可以起到降糖的作用，在平时的饮食中可以均匀的搭配，在孕期也切勿认为这样食物有好处就多吃，否是会适得其反，再者除了吃这些降糖食物外，每天晚饭后去出门散步适当的锻炼走动，这样对降糖是很有帮助的。