孕妇必须吃的12种水果名单，草莓、葡萄养颜又保胎

对于孕妈妈来说，每天都需要摄入足够的营养，不仅要满足身体需要，还要让胎儿健康生长发育。对于怀孕初期口味独特的孕妈妈来说，可能会对各种酸味和刺激性的水果非常感兴趣，但是到了怀孕中后期，会更喜欢甜味和中性的水果，其实怀孕期间有一些水果是孕妇必不可少的，比如芒果、樱桃等等。

孕妇必须吃的12种水果是什么

一般来说，女性在整个孕期可以多吃新鲜水果，不仅有利于胎儿发育，还有美白肌肤的功效，尤其是以下12种水果，非常适合珍贵的妈妈们食用:

1.苹果

苹果富含维生素和矿物质，还有丰富的单宁和细纤维。对于孕期怕胖怕便秘的女性来说，苹果是最好的选择。孕妇经常吃苹果还可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的调理作用。

2.草莓

随着现代农业的不断发展，即使在冬春季节，人们也能买到新鲜的草莓。草莓吃起来酸甜可口，颜色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的维生素C和叶酸，可以起到美容养颜的作用，其中所含的维生素可以促进宝宝的发育和生长。

3.葡萄

虽然吃葡萄不一定让你生出大眼睛的孩子，但是葡萄对胎儿发育有好处。葡萄不仅含有维生素，还含有丰富的铁、磷、钙等有益物质，不仅可以预防妊娠水肿和妊娠高血压的发生。

4.葡萄柚

柚子含有天然叶酸，不仅有利于早孕，而且是孕期必不可少的。随着胎儿组织的快速生长，需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。所以，在这个阶段，孕妈妈可以吃一些柚子。

5.柑橘类水果

市面上的橙子种类繁多，但都很有营养。柑橘类果汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素，可以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需求。但柑橘性温味甘，孕妈妈一定要适量食用。

6.芒果

芒果也是孕期必不可少的水果之一。口感丰富，果味甘甜，可缓解早孕反应。同时，芒果含有丰富的维生素A、C等成分，不仅可以美容孕妇，还可以促进胎儿的视力发育。

7.樱桃

在众多水果中，樱桃含铁量丰富，是苹果和橘子的20倍。同时，樱桃中还有许多营养成分，如胡萝卜素、维生素B、钙、磷等。，既能缓解孕期贫血症状，又能补充胎儿所需营养。

8.火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果。含有丰富的维生素C和水溶性纤维，可以起到美容养颜的作用。特别是火龙果还含有丰富的白蛋白，可以缓解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有益。但火龙果有很强的止泻作用，不建议一次吃太多。

9.猕猴桃

据相关研究表明，平均每100克猕猴桃中含有大量的微量元素和糖类，还含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素等有益成分，其中维生素C的含量高达300毫克，是同量柑橘的10倍。对于孕妇来说，多吃猕猴桃是有益的。

10.香蕉

孕妇在生活中可以多吃香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，香蕉富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育和防止身体畸形的关键物质。你不妨多吃点。

11.金橘

对于孕妇来说，如果感冒或有轻微呼吸道疾病，一般不敢吃药治疗，而金桔可以润肺止咳。同时，金桔含有丰富的蛋白质和维生素C，能促进孕妈妈和胎儿对铁的吸收。

12.石榴

石榴含有丰富的钾元素，不仅能帮助身体排毒，还能调节孕妈妈的酸碱平衡。而且番石榴口感酸甜，对孕早期的不适应该也有一定的调节作用，因此适合孕妇在怀孕期间食用。

孕妇可以吃一些富含膳食纤维和维生素的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、葡萄、樱桃等。同时要注意营养均衡，可以适量吃蛋、肉、奶等食物，也可以多吃新鲜蔬菜，如油菜、生菜、西红柿、白菜等。