孕期所需营养素标准值一览，不同阶段营养需求有差异

孕期需要补充各种各样的营养这是每一个孕妇都清楚的，但是需要注意的是，怀胎十月，孕期的每个月都是在发生变化的，所以每月重点需要的营养素也有所不同。而网上所说的营养都是很多的，但因为每个孕妇的身体情况是不一样的，需要补充的营养可能是不需要那么多的，那么在怀孕期间需要哪些营养呢？到底该怎么进行科学补充呢？

孕妇营养需求量表

我们是可以把孕期分为三个阶段的，分别是孕早期（0-12周）、孕中期（13-28周）、孕晚期（29-40周），在不同的阶段胎儿和孕妇的情况都是不一样的，而所需要的营养物质也是不一样的，甚至说营养需求量也是不一样的，下面我们就分阶段了解一下，孕妇所需的膳食补充剂的种类吧。

注：这些营养在怀孕期间都是需要的，但直说在某一个阶段可能需要的量是比较大的，从而可以达到一些补充效果，预防胎儿和孕妇出现一些不良的现象。

怀孕期间每天吃的东西是维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，而且还是胎儿生长发育重要营养成分，如果孕期营养摄入不足的话，是很容易出现流产、早产、难产、死胎、畸胎、低出生体重、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等不良风险的，所以怀孕期间的营养补充一定要重视。

孕妇怎么保证营养均衡

从怀孕的视乎，胚胎会在子宫中慢慢的发育呈胎儿，最后慢慢的成熟，而这个阶段发育都需要各种营养素，如果说缺乏营养，或者是缺乏某一种营养元素，都是可以导致不可挽回的结果。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键，而关于孕期营养怎么均衡，可以看看下面的分析。

1. 营养多样化：一周之内嘴还是保证有吃25种及以上的食物，这样可以确保营养全面，而不同的食物岁富含的营养都是不同的，像?薯类、蔬菜、水果、鱼、猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、坚果等都是要有的；
2. 合理搭配：除了主食、蔬菜、肉之外，像每天的蛋类、水果、奶制品等都是不能缺少的，尤其是要讲究荤素搭配、粗细结合、合理营养；
3. 营养素补充剂：如果孕妇自身营养较为缺乏的话，那么需要在医生的指导下服用一些营养剂，然后加上食疗效果最佳；
4. 少食多餐：怀孕期间可以少吃多餐，在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间进行加餐，比如说坚果、水果、牛奶都是可以的；
5. 吃动平衡：平时吃了饭后以后一定要适当的运动，不要吃了就躺着，这样不利于肠胃消化，不利于营养的吸收，要合理的运动；
6. 膳食应清淡可口：避免辛辣刺激的食物，这些会加重肠胃负担，不利于肠胃消化，还会引起一系列的不适感；
7. 避免过多进食：每天的饮食要计划清楚，以免导致营养过剩，导致妊娠期糖尿病。

孕期的确是需要补充营养的，但是不是胡吃海塞的补，也是大量的补，而是要讲究适量且符合自身营养均衡的补，这样对胎儿和孕妇本身都是最好的。而且不要养成挑食的情况，这是不利于营养均衡的，如果有一定要及时改正。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：

1. 孕期糖高饮食食谱
2. 孕期饮食禁忌黑名单
3. 孕妇每天食谱安排表
4. 七到八个月孕妇营养食谱
5. 怀孕必吃的5大水果
6. 孕早期1~3个月食谱
7. 双胞胎孕期饮食禁忌
8. 孕妇最适合吃十大蔬菜
9. 孕妇优质蛋白食物排行榜
10. 孕妇缺铁吃什么补得最快
11. 孕期汤类食谱大全
12. 孕妇营养早餐食谱表
13. 孕妇营养需求表

想要胎儿和孕妇都是好的状态，那么科学的饮食习惯是不能缺少的，这样才有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。但是不要抱有只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，孕期饮食一定要合理安排，如果自己不懂的话，可以咨询医生的建议，医生会根据你自身的情况给出中肯的建议，有助于营养摄入。